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點播影片Jan 30, 2026
上樓梯不再氣喘吁吁!鄭雲龍老師親授:1分鐘「模擬階梯」特訓,找回雙腿支撐力
覺得上樓梯越來越吃力?還是擔心家裡長輩膝蓋無力、看到樓梯就想放棄?
其實"爬樓梯"需要的是正確的姿勢與足夠的腿部肌力! 這次特別邀請到 脊椎保健達人 鄭雲龍老師,教大家如何利用「垂直律動機」進行【模擬階梯訓練】,每天只要 1 分鐘,讓雙腳更有力,走起路來更輕盈!
1️. 省力姿勢模擬:單腳踩上律動機,身體微微前傾,這就是上樓梯最科學、最省力的姿勢!讓大腿肌肉習慣單腿負重的發力感。
2. 肌力
其實"爬樓梯"需要的是正確的姿勢與足夠的腿部肌力! 這次特別邀請到 脊椎保健達人 鄭雲龍老師,教大家如何利用「垂直律動機」進行【模擬階梯訓練】,每天只要 1 分鐘,讓雙腳更有力,走起路來更輕盈!
1️. 省力姿勢模擬:單腳踩上律動機,身體微微前傾,這就是上樓梯最科學、最省力的姿勢!讓大腿肌肉習慣單腿負重的發力感。
2. 肌力