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點播影片Jul 10, 2025
讓長輩挑戰進階垂直律動姿勢,強化局部訓練效果
3種姿勢,訓練平衡感,也能強化腿部肌肉的刺激,讓全身垂直律動更有感!
1.雙腳成一直線,雙手平舉微蹲
2.雙手平舉,雙腳一前一後站立成,衝浪姿勢
3.單腳站立,雙手高舉過頭,維持姿勢10秒鐘
請注意,由於動作難度較高,若家中長輩想要嘗試,建議在家人陪同下進行,可利用椅子做為扶手來平衡,已避免跌倒風險。
1.雙腳成一直線,雙手平舉微蹲
2.雙手平舉,雙腳一前一後站立成,衝浪姿勢
3.單腳站立,雙手高舉過頭,維持姿勢10秒鐘
請注意,由於動作難度較高,若家中長輩想要嘗試,建議在家人陪同下進行,可利用椅子做為扶手來平衡,已避免跌倒風險。