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點播間說明
- 影片詳情
點播影片Jan 09, 2026
帶著家中長輩跟著老師這樣做!提升膝踝穩定力!
家中長輩運動是好事,可若只是去公園甩甩手,雖然有動到,但運動效率其實不高。
如果又遇到下雨天,不想出門運動,只想在家裡休息,身體更是會越來越僵硬。😰
跟著 脊椎保健達人 鄭雲龍 老師,利用垂直律動機在家做【全身協調 X 穩定訓練】,加強膝蓋與腳踝的穩定力!
✅ 動作口訣:「手上吸氣,手下吐氣」。
✅ 配合呼吸節奏,動作越慢越穩越好。
長輩不知道做什麼運動?在家就能提升膝蓋與腳踝的穩定力,比去
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