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點播間說明
- 影片詳情
點播影片Dec 24, 2025
跟著達人伸展強化,每天30秒,跟腱越練越強!
想要預防跌倒,可以從訓練「跟腱」的力量開始!
跟著 脊椎保健達人 鄭雲龍老師,讓跟腱越練越強壯,維持行走的舒適感!
✅ 腳站在律動機邊緣,讓腳跟懸空,先慢慢墊腳尖,再慢慢放下
✅ 加上垂直律動:可選擇第4~6段的頻率,利用穩定的垂直律動刺激,增加訓練強度。
✅ 訓練頻率: 每天只要30秒,同個動作重複6-8次。
利用肌肉的縮短拉伸跟腱,要有重量壓在跟腱上,再搭配BGREEN運動家具律動機,
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